十谷粥，由多种谷物组成，营养全面，维生素纤维高，热量低，适合全家日常食用。秋季的饮食既要考虑营养滋补，又要选择一些容易消化吸收的食物，应遵循少辛增酸的原则，可以多喝一些粥进补。工具/原料more黑糯米(10克)薏米(10克)血糯米(10克)糙米(10克)荞麦(10克)野米(10克)糯米(10克)燕麦(10克)大麦仁(10克)清水1200毫升去皮番茄小红豆10克步骤/方法1/4分步阅读10种谷物称量好（或者用一个小杯子为单位各种谷物一小杯）。2/4养生壶倒入适量清水选择养生汤功能。3/4把准备好的十谷粥食材倒入养生壶内，焖煮1小时。4/4熬好的十谷粥，浓稠有口感。