如今高速度、快节奏的现代生活，使得大多数现代人都喜欢上了天天熬夜、日日修仙的生活，但是这种方法对我们身体的精神状态影响很大，很可能会造成失眠，难以入睡。这里呢，为了可以让大家在睡不着的时候可以快速进入梦乡，我来给大家分析那个一些方法，希望可以有所帮助。睡前热水澡

热水澡，睡觉之前去冲一个热水澡，可以冲去你因为一天辛劳的工作而留下的疲惫和倦怠，让你的身心受到绝美感受的放松，消除你的紧张状态，使身体机能逐渐恢复平静，虽然有点累，但是毕竟好入睡啊。

睡前饮食

咖啡，睡前千万不要喝咖啡啊，咖啡这东西，一杯提神醒脑，两杯熬夜不倒，三杯一宿不睡，他对人精神的兴奋作用简直是立竿见影，所以大家千万不要喝咖啡。睡前也不要吃其他东西，小心腹胀引起肚子难受，难以入眠。

转移注意力

要学会在睡前分散自己的注意力，比如说看看书啊、听听广播啊、听听轻音乐啊什么的，不要去想那些比较繁琐的尘间琐事，让自己的精神状态慢慢恢复平静，这样就可以慢慢入睡了。

睡前勿锻炼

睡前千万不要去搞什么长跑啊、健身啊什么锻炼活动，虽然可以锻炼身体，毕竟你要睡觉了，睡前过度的身体机能的兴奋会使得身体细胞处于较活跃状态，精神状态难以迅速恢复正常状态，所以尽量不要在睡前进行高强度的锻炼。

保持室温

室温，这个我们经常不会关心的物理量，事实上对你的睡眠有着很大的影响。只有合理的保持一个适合睡觉的温度，才能够在一定程度上对你睡眠效果有所保障，让你入睡。

卧室灯光

这个和上一个差不多，全靠你自己个人管控。在卧室里面尽量保持一种比较昏暗或者柔和的灯光，可以让你的精神进入到一种放松且适宜睡眠的精神状态，保持大脑褪黑素的分泌，快速进入梦乡。