坐姿腿屈伸怎么强化下肢肌肉力量，相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。方法/步骤1/9分步阅读首先将器械调整到合适的高度。2/9这时候整个人坐上去。3/9整个臀部贴紧与后面的凳子上。4/9膝关节后侧弯曲。5/9双手握紧握把，背贴紧靠背，头上扬。6/9然后双腿用力向上抬起。7/9双手在做动作的同时握紧握把，腹部收紧发力。8/9膝盖要咋做的过程中保持弯曲，不能弯的过于厉害。9/9每次上抬15次一组，3组即可。