炎炎夏日马上又要到了，当炎炎夏日碰上暑假，怎么能在屋子里面度过呢？不管是外出旅行还是约友逛街，防晒都是一个大问题。在防晒这个问题上，不管皮肤黑还是皮肤白的女孩儿都是很在意的，那么不如趁着这夏日未满的时间，我们多吃点防晒食品，让自己在夏日到来前加强自己的防御力吧。工具/原料more水果绿茶方法/步骤1/5分步阅读

首先、说说水果。各种水果在夏季也将普遍上市，如果说到防晒的话，木瓜和芒果是最好的。因为木瓜和芒果里富含胡萝卜素，能有效抵抗紫外线。

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第二、除了补充胡萝卜素，补充维C也很重要。如果要通过水果来补充维C，就应该多吃些，桔子类的水果、小番茄和猕猴桃。这些水果的维C能帮助皮肤抗老化。

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第三、同样能帮助皮肤抗老化的还有坚果。坚果里含有的维生素族群，能帮助皮肤抗氧化。

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第四、平时多吃一些豆制品。豆制品里的异黄酮素能让皮肤有光泽，所以早餐一杯豆浆是防晒的首选。

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第五、喝茶要选择绿茶，绿茶里的茶多酚不仅能帮助抗癌，而且能对抗皮肤的松弛，紧致皮肤。

注意事项

为帮助皮肤排出毒素，一定要多喝水

食补的同时，外出还是要涂抹防晒霜，两项结合对抗日晒

吃什么