山地车的车座应该根据自己的骑行感觉来调整高度和角度。具体调整方法如下（共需13步）：

1、一开始粗调，半松开座杆的快拆扳手。

2、小心拔起车座，并用腋窝夹住坐垫。

3、同时把手向下放直，中指指尖对上牙盘中心即可。

4、锁紧快拆扳手，找一面支撑墙。

5、坐上车座，然后以一只脚后跟放在踏板上。

6、踩踏到底部时膝盖需要基本能够打直，凭感觉做细微调整。

7、双脚同时踩踏时，踩到最下端应该是略微弯曲。

8、车座坐垫的角度大致上要保持水平。

9、用扳手松开螺丝后，车座坐垫的鼻端上下可以浮动5度以内。

10、可以根据不同路段情况，和个人舒适度来调整角度。

11、骑上山地车，把踏板踩到两端水平。

12、此时膝盖和脚踏的位置应该基本在一条垂直线上。

13、以上方法并非一成不变，可以根据自己的骑行感受做出微调。