现在很多城市的快节奏导致人们的精神压力很大，下面和大家分享一下怎么缓解精神压力，希望可以帮助到有需要的朋友。方法/步骤1/6分步阅读练习冥想，冥想的意思是闭目冥思。2/6通常的方法是：调整坐姿，让身体舒适。3/6呼吸训练，方法是：使用腹部肌肉呼吸。4/6在呼吸时胸腔肋骨不动，腹部的肌肉运动呼吸。5/6肌肉放松，先放松额头，肌肉才会不紧张。6/6放松颈部肌肉，脖子不能力，放松身体的肌肉即可。