好多人在健身房健身过程中对于坐姿绳索夹胸训练总是习惯自己容易发力的方式去进行锻炼，其实那是不正确的。正确的坐姿绳索夹胸锻炼方式很在下文中讲到。工具/原料more使用器械错误示范正确示范方法/步骤1/3分步阅读

使用器械：

坐姿绳索夹胸训练所使用到的是锐飞HE51S多功能十字交叉训练器

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错误示范:

有三点需要注意，手臂伸的太直不对；头部不稳定；手臂没有达到顶峰没有进行收缩。这三点都不利于胸肌的锻炼所以，请在坐姿绳索夹胸训练时一定要注意。

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正确示范：

正确的示范也是有三点要注意的，手臂稍微弯曲能让锻炼事办功倍；头部稳定，背部紧贴靠垫，为了能更好的塑造胸型；顶峰收缩说的是两手到达最前方时要有一到两秒的停顿，是为了让胸肌适应这个状态，从而达到坐姿绳索夹胸训练的目的。

注意事项

一定要按正确的方式进行锻炼，才能让坐姿绳索夹胸训练看到效果

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