早餐吃包子不如吃它，低脂饱腹，简单一烙，皮酥脆馅鲜香，真好吃有香喷喷的味道，饱腹感强。早餐要改变形状吃，这次早餐用鸡肉手抓饼，用成品手抓饼胚，组合鸡胸脯、鸡蛋、生菜和个人喜欢的其他蔬菜，简单烤一卷，用手抓饼皮，香喷喷的味道，营养高关键是饱腹感也比较强，我学会了这个早餐的做法，不必总是吃馒头，下面将详细介绍鸡肉手做年糕的方法，按照个人喜好选择，早餐就那样吃，比在早餐摊子上买要好得多。工具/原料more手抓饼胚(一片)鸡脯肉(80克)生菜叶(几片)西红柿(一个)黄瓜半根鸡蛋一个油少许方法/步骤1/5分步阅读

切成小块、厚条，平均多少，切掉鸡胸肉后，放入一个小碗里，加入生抽屉、料酒、黑胡椒粉，搅拌均匀后，腌制10分钟。

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把黄瓜的一半切掉，把西红柿切成细条，代替个人喜欢的蔬菜，洗几片莴苣，洗净后使用，把鸡蛋打到碗里，制成鸡蛋液。

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取一张手抓饼胚，不必解冻，直接下锅炒，在不粘锅中揉少量食用油，到手抓饼，小火慢慢炒，两面微微焦黄时；

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将烤好的手盛到盘子里，在锅里稍微放点油，煎鸡蛋，将蛋液放在锅上自然成形后，用铁铲将鸡蛋切成细条装盘。

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再放油，放入鸡条，用小火炒一会儿，用筷子即可简单刺身，且变色后盛，用手抓饼胚中放入鸡肉、鸡蛋、西红柿、黄瓜、莴苣等组合个人喜欢的沙拉酱。

家庭自制美食教学简易