订阅坐姿哑铃推肩如何训练？
来源：网络收集 点击： 时间：2024-08-08【导读】：
首先选择合适重量的哑铃，身体坐在凳子上，背部紧贴靠垫，双手握住哑铃，肩胛骨保持稳定，吸气时向上推起哑铃，呼气时缓慢放下，每组做12次，重复做4组即可。
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