少壮不锻炼，老大揉肚子。多健身，才能消灭小肚腩，才能让身体更健康。本次就给大家介绍在家没有健身器械怎样练胸肌下沿，快来看看吧。方法/步骤1/4分步阅读对新手而言，俯卧撑相对安全。2/4俯撑瑜伽垫，距离大概为肩宽的1.5倍。3/4双脚并拢，头背臀在同一条直线，下放到肘与肩同高即可，不要完全贴地。4/4这就是练习方法了。