很多人因为失眠所困扰，笔者前段时间也是这样，后来尝试了各种办法，终于找到了一种比较适合自己的，现在分享出来，看看能不能帮助到你。工具/原料more一本书籍（故事、笑话之类能够吸引你注意力的书除外）方法/步骤1/3分步阅读

睡前先用热水泡泡脚，洗个热水澡。

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坐在床上，拿出准备好的书，看10--15分钟。

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关灯，躺下，放空身体和脑子，望着黑暗大约3--5分钟，闭眼入睡。这个过程什么都不用想，彻底放松自己。

注意事项

失眠者最忌强迫自己睡觉，越想睡越睡不着，所以索性就不要想睡觉这个事。

希望这个经验可以帮助到你！祝好！