1、按摩催乳

所谓的催乳师，就是给产妇乳房按摩，所以，产妇如果学会按摩技巧，就可自己完成，不必假借他人之手。产妇刚生产几天，会发现涨奶，却不出奶，这是，可用两手托着自己乳房，轻轻揉搓，疏通乳腺。

2、正确喂奶方式，有助于催奶

喂奶时，不要觉得宝宝吃一边就饱了，另一边就不给吃了，这样对以后的催奶很不利。喂奶时，两边都要喂，这样，宝宝才能吃到比较浓稠的奶水。

3、尽量让宝宝吸空乳房

乳房分泌的奶水，是根据宝宝的需求发生变化的，如果宝宝每次都能吸空乳房，下次就能分泌更多的奶水。如果实在不行，就用手把奶水挤掉，这样，也有利于奶水再生。

4、美食催乳

鳗鱼汤、黑芝麻、豆腐、猪蹄、鲫鱼等都有很好的催乳作用，产妇给宝宝喂奶期间，可多喝糖水，有利于奶水的分泌和营养。