拉伸肌腱工具/原料more休闲服方法/步骤1/6分步阅读

第一步，找一个平坦舒适的地方，例如床、地板等。

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第二步，换上宽松休闲的衣服。

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第三步，放松肌体后，盘腿坐好。

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第四步，平躺，双腿并拢，左腿抬起，伸直，右手握住左腿膝盖，向头部缓缓下拉，至大腿肌肉酸胀紧绷，停留10秒钟左右。

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第五步，慢慢按照原有路线返回原位。换边。

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第六步，重复动作10次左右，完成后，放松身体。

注意事项

与呼吸配合效果更好

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