引体向上是很多健身爱好者喜欢的项目，引体向上有很多的训练技巧，下面小编就为大家详细介绍一下，快来看看吧。方法/步骤1/6分步阅读引体向上垂直悬挂：跳起用正手抓住单杠，双手离地，直到支撑不到。2/6要主动收缩肌肉，训练手的握力和前臂的力量，训练24次，每次15到20秒。3/6引体向上反向划船：找一个腰部高度的单杠，脚跟着地，挺胸收腹。4/6将肩胛骨收紧拉起上身，训练40到60下。5/6引体向上屈手悬挂：下巴在单杠的位置，维持动作训练15次。6/6引体向上离心练习：起始动作为屈手悬挂，接着身体缓缓往下，直到垂直悬挂。