冷水浴可以加强神经的兴奋功能，增强人体对疾病的抵抗力，还有助于增强消化功能。但是，冷水浴并非人人适宜，患有严重高血压、冠心病的病人，都不能进行冷水浴。工具/原料more冷水毛巾浴巾方法/步骤1/5分步阅读

运动。洗浴前，要进行热身运动，身体感觉微微出汗即可。

2/5

擦汗。热身后，用毛巾把汗水擦干。

3/5

快速摩擦。双手要快速的摩擦全身，从身体到四肢，由上而下，均匀摩擦，用力适度。

4/5

毛巾擦洗。双手摩擦后，感觉发热时，将毛巾放入冷水，拧干后擦洗，让身体由不适转为适应。

5/5

冷水冲洗。当身体能够适应时，可直接用冷水冲洗，边冲边摩擦，一般时间为10分钟为宜。

注意事项

单凭冷水浴是无法全面增强体质的，合理的体育锻炼才是保障。