世界卫生组织宣布，每个人的健康与寿命60%取决于自己，15%取决于遗传基因，10%取决社会因素，8％取决于医疗条件，7%取决于气候影响。可见真正健康是掌握在我们自己的手中，完全不必过多依赖医生和药品，最好的医生就是自己。方法/步骤1/6分步阅读

只要树立正确的健康观念，运用科学的知识和方法，坚持锻炼和保持正确的生活方式，自然就会健康和长寿。

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合理膳食是指我们要有科学的饮食习惯。在平时饮食中注意荤素搭配，粗细搭配，食物要多样化，要多蔬菜、水果、谷类，适量吃些鱼、禽肉、蛋、瘦肉等，少吃肥肉和荤油，要选择对人体有益的食物。

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远离烟酒，烟酒是健康和长寿的两大危害，想要健康长寿，戒烟戒酒是必须的。吸烟不仅损害自身健康，还会对周围的人产生不好的影响，喝酒不仅对身体害处多多，而且酒后驾驶更是危险，为了健康，远离烟酒。

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适当的运动，每天都应当参加半个小时的体力活动或者体育锻炼，切忌整天坐着不动，这对身体极及不利，想要健康长寿，坚持每天规律和适量的运动必不可少。

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心情愉快，保持心情愉快也是延缓衰老的良方，笑一笑，十年少，当我们保持心理平衡、精神愉快的时候，身体的各个器官也就能发挥正常的生理功能，从而提高身体免疫力，有利于预防疾病，延年益寿

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每年最少要检查一次身体，将会使我们终身受益。健康并不是离我们很远，也不是掌握在医生的手中，而是真正掌握在自己手中，只有把握健康的主动权，才能保证和维护身体健康，拥有健康的生命。