现在天气已经冷了，我们很多人都不愿意起床了，健身爱好者也不愿意出去了，那么我们难道就不健身了吗?答案是错误的，生命在于运动，长寿在于活动，不能因为天气的变化我们就颓废了。我们应该想办法在室内家里一样能够运动，根据自身的锻炼经验，我今天告诉大家我天冷了早晨起来在家里做什么运动。工具/原料more卷腹50个俯卧撑50个仰卧起坐50个腹肌滚轮站姿30哑铃深蹲20方法/步骤1/6分步阅读

1.每天早晨卷腹50个。卷腹运动可以有效地锻炼腹肌，我每天坚持50个，50个昨晚呼吸比较继续，吸收氧气后，可以进行燃脂，起到减肥的作用。这个推荐给大家进行在家里练习。

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2.每天早晨俯卧撑50个。我这个50个是一口气做50个，不是分组也不简短，姿势要到位，脸和身体要保持一致，去贴近地面，完完整整的50个以后你的呼吸也会比较急促，只有这样才能达到效果。

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3.每天早晨仰卧起坐50个。我买了一个仰卧起坐的架子，经常练习，现在天冷了，没办法，在室内我坚持每天早晨50个仰卧起坐，锻炼腹肌和腰肌。

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4.每天早晨腹肌滚轮站姿30个。记住不是跪姿，而是站姿，腹肌滚轮需要一定的力量和技巧，一开始不能做的，不要硬做，一定要注意协调性，才能做好。

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5.每天早晨哑铃深蹲50个练习。哑铃深蹲可以有效的锻炼腿部力量，锻炼我们的稳定性，还能同时锻炼我们的臂力。

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6.通过这5个项目的锻炼，你也该洗刷了，然后准备去上班，一天感到浑身是劲，精力充沛。

注意事项

注意安全

循序渐渐

坚持不断

保健养生锻炼