订阅如何增强腹肌维度？
来源：网络收集 点击： 时间：2024-04-06【导读】：
首先跪在绳索正前方，将绳索固定在额头正前方，垫子稍微调远点，身体不要晃动，吐气的时候身体向下弯曲，吸气的时候向上起身，保持身体平衡，每组做12次，重复做4组即可。
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