一个人锻炼需要注意一下几个安全小问题。工具/原料more单练 武术 安全方法/步骤1/5分步阅读

练武是有声音的运动，如噼里啪啦声，借声发力的声，练习器戒声音。即使怕影响别人也不要去太远的地方练习、而要就近锻炼，不要离家太远。不要在过于幽静的地方。只要不过大的借声发力就行，以不打扰别人为主。

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锻炼前热身十分重要，扭伤，拉伤，往往是热身锻炼时间太短，各部位关节没活动开缘故，一旦出现扭拉伤要及时休息就医。

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基本动作必须每次都要练习，只有每个基本功扎实了，你的套路才可能打的漂亮。比如拔筋练习和腰垮每次都要做。由于这些动作枯燥乏味有时练习疼痛难忍，等会了后往往不想再去练习。

4/5腰垮，关节，拔筋，力度，速度，柔软性，身体稳定性，空中的身体控制平衡等是主要锻炼内容，而不是武术套路。每个动作都需要脑，心，气，力高度配合。不动脑子，没有悟性的就是花架子。一个光好看的花架子没有多大的意义。5/5

每次都要练得浑身发热。每次踢腿不要过猛。空中动作练习要有很好的协调性。这些不是一两个月能掌握的，它需要半年一年的 去反复练习，才能慢慢掌握技巧领悟其中的智慧。练武最忌讳心急，心浮气躁，心不静。

注意事项

锻炼不忘安全，不要练得忘乎所以。

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