你想长高吗？是不是经常看这个方法？是不是看到的方法都是老套路？都是‘’运动‘’‘’饮食‘’‘’睡眠‘’‘’拉伸‘’。这些你们都懂但是具体规划没有是不是？是不是经常量身高都上瘾了？是不是经常各种找长高案例？是不是质疑这些方法到底能不能长高？是不是买过长高药？工具/原料more毅力与相信，不要质疑。要么相信要么不要继续看。钙片最好液体钙方法/步骤1/7分步阅读

将我的经验收藏，因为这个方法不是一次性的！长高药想都不要想，我就问你为什么早熟儿童花高价注射有副作用的生长激素？注意早熟就是长高时间短，不是病态缺乏生长激素。还有呃呃呃要戒色，特别是小孩子，会影响发育的！晚上说的一星期一次可以缓解压力指的是22岁的人！还有某些22想长高的也不要内个了！

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早上：醒了伸懒腰20秒（3组）起床后，洗个脸就行，压腿50次两组（左右个25），跳绳400次两组，原地摸高40个（一组10个，4组）普及一下秘方中下午跳绳1000次是分5组做完，一组200个，不是一组1000个，加油！然后洗脸吃饭

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中午吃饭时候：猪肉，肉皮，和含糖类高的食物不要吃，多吃牛肉，鸡肉，鱼肉，多喝骨头汤，每天吃适量炒熟的黄豆，适量胡萝卜，每天最少必须吃一个水果，多吃蔬菜，多喝水，必须11.30分前睡觉，睡够7小时左右，每天午休40分，戒烟戒酒戒熬夜戒色！

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下午吃饭前：慢跑十分钟，压腿40（左右个20），座位体前屈60个（一组20个，3组）原地摸高80次4组（一组20）跳绳1000次5组（一组200），拉着单杠垂钓20秒x3组，比如篮球，足球，排球，慢跑都可以另加。

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早上吃饭，一包牛奶＋鸡蛋+蔬菜。晚上吃饭8成饱。

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晚上睡觉前吃一粒液体钙，可以另加一包纯奶，睡觉一定在11点前！睡觉低枕头＋硬板床（没条件不必要，效果不怎么大）

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睡前拉伸：（睡前混合做）打哈欠式拉伸，两手握在一起放在脖子后面，然后尽量往后仰10秒x4组。坐位体前屈10个x2组..站立够脚趾：两手上举站立，这时向前够自己的脚趾，尽量保持膝盖不要弯5个x5组。跪地头上仰20秒x3组（朋友圈有一套睡前也可以用，拉伸10-15分钟就行）。7.----拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3到4组

注意事项

戒色戒熬夜戒烟酒

不要买长高产品

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