如何开启攀岩的第一步
来源:网络收集 点击: 时间:2024-05-08【导读】:
有很多人不了解如何开启攀岩的第一步,那么今天小编就在这里给大家分享一点我的小经验,希望可以给你们带来帮助。方法/步骤1/7分步阅读
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由于攀岩时主要是身体末端接触岩壁,对身体末端的力量、柔韧、精细控制的要求较高

所以,在做好一般的准备活动的基础上,如肩、腰、髋、膝等大关节的伸展,要特别注意手指、手腕、肘关节、踝关节等末端小关节的热身。

一般有手指互压、对掌礼佛、弓步后压腿等练习。保护方法按照保护点的位置分上方保护和下方保护两种,在此只介绍上方保护的方法。

上方保护方法是把保护点设置在攀登路线的顶部,与顶绳攀登相对应的一种保护方法,适用于训练和初学者攀爬。

目前流行的操作方法有好几种,但其中安全性较高、使用较多的操作方法是法式保护法,即通常所说的五步法。


具体操作步骤:五个步骤为一个周期(以右手为例)。 (1)左手手心向上、右手手心向下,分别握紧主绳,左手向下拉绳 子的同时右手向上拉绳子。

(2)右手握紧绳子由胸前回放到右大腿外侧。 (3)左手移至右手上方,手心向下握紧绳子。 (4)右手移至左手上方。 (5)还原至第一步。

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