广告合作
  • 今日头条

    今日头条

  • 百度一下

    百度一下,你就知道

  • 新浪网

    新浪网 - 提供新闻线索,重大新闻爆料

  • 搜狐

    搜狐

  • 豆瓣

    豆瓣

  • 百度贴吧

    百度贴吧——全球领先的中文社区

  • 首页 尚未审核订阅工具 订阅

    如何开启攀岩的第一步

    来源:网络收集  点击:  时间:2024-05-08
    【导读】:
    有很多人不了解如何开启攀岩的第一步,那么今天小编就在这里给大家分享一点我的小经验,希望可以给你们带来帮助。方法/步骤1/7分步阅读

    由于攀岩时主要是身体末端接触岩壁,对身体末端的力量、柔韧、精细控制的要求较高

    2/7

    所以,在做好一般的准备活动的基础上,如肩、腰、髋、膝等大关节的伸展,要特别注意手指、手腕、肘关节、踝关节等末端小关节的热身。

    3/7

    一般有手指互压、对掌礼佛、弓步后压腿等练习。保护方法按照保护点的位置分上方保护和下方保护两种,在此只介绍上方保护的方法。

    4/7

    上方保护方法是把保护点设置在攀登路线的顶部,与顶绳攀登相对应的一种保护方法,适用于训练和初学者攀爬。

    5/7

    目前流行的操作方法有好几种,但其中安全性较高、使用较多的操作方法是法式保护法,即通常所说的五步法。

    6/7

    具体操作步骤:五个步骤为一个周期(以右手为例)。 (1)左手手心向上、右手手心向下,分别握紧主绳,左手向下拉绳 子的同时右手向上拉绳子。

    7/7

    (2)右手握紧绳子由胸前回放到右大腿外侧。 (3)左手移至右手上方,手心向下握紧绳子。 (4)右手移至左手上方。 (5)还原至第一步。

    本文关键词:

    版权声明:

    1、本文系转载,版权归原作者所有,旨在传递信息,不代表看本站的观点和立场。

    2、本站仅提供信息发布平台,不承担相关法律责任。

    3、若侵犯您的版权或隐私,请联系本站管理员删除。

    4、文章链接:http://www.1haoku.cn/art_708819.html

    ©2019-2020 http://www.1haoku.cn/ 国ICP备20009186号06-10 02:56:00  耗时:0.025