睡眠是身体的重要需求。为了获得良好的睡眠，您可以做到以下几点：方法/步骤1/7分步阅读

关灯。为了让您睡个好觉，第一个要求是在房间里拥有完美的氛围。黑暗将帮助您休息和放松。即使是很暗的手机或笔记本电脑的闪光灯也会引起注意并延迟睡眠。

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冥想可以解决许多问题，包括睡眠。根据一项研究，进行冥想计划的人可以比没有冥想计划的人快两倍。

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保持一致的睡眠程序，每晚在同一时间睡觉。由于时间紧迫，我们经常违反睡眠习惯，特别是在周末。按时睡眠和醒来有助于保持身体的生物钟稳定。

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不打盹。为了睡个好觉，你应该避免长时间小睡。据专家介绍，您需要适合年龄的特定睡眠时间。因此，专家建议不要睡午觉超过20-25分钟。

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薰衣草的香味。薰衣草香味可以帮助人们更快更深地睡眠。

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忘记数羊。数羊会使大脑焦虑，并不能保证睡眠。相反，如果你想要更快地睡觉，你应该想象你最喜欢的地方，并记住你放松心情的时间。通过这种方式，您将暂停任何困扰您的令人不安的想法。

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听舒缓的音乐。音乐绝对是神奇的。当你睡觉时，每分钟60-80拍的慢节拍音乐最有效。这不仅可以帮助您享受深度睡眠，还可以降低抑郁水平。

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