脚绳：

脚绳要绑再你背后的脚踝位置，记住保持绳头在腿的后面 这样你站在板的时候就不会绊倒你的腿。

你需要趴在板上，与水面平行，保持板头翘起来一点。

划水：

在保持平衡的情况下，连续划水，

两只胳膊交替划着，尽可能的把手往前伸，已获得更多力道。

站板：

站起来之前，把你的双手均匀的放在板沿，与肩膀呈水平。

有些人习惯抓住板沿，有些人平放在板上，我习惯平放在板上。

撑起你的肩膀，就像你在做一个推的动作。

抬起你的前脚到你的肩膀下面，差不多到你的双手之间。

我是左脚在前面，所以我先上左脚。

确保你的脚在板子的中线位置，这样可以保持你在水里的平衡。

最后，站起来，记得保持你的重心低一点，两个脚的距离均衡。

站位：

最后一项的要点，我经常尝试着用我的后脚放在尾鳍的位置，

我的前脚在板的中间。保持双脚在板的中线位置，

这样板子在水中就能保持平衡啦。