订阅三级跳远经验
来源：网络收集 点击： 时间：2024-07-29【导读】：
由于本人只是业余的，只是因为弹跳能力较好，经常参加女子三跳项目，并能获得不错的名次工具/原料more坚持练习方法/步骤1/4分步阅读
注意事项
首先做好准备工作，拉筋，活动脚手腕，小跑使肌肉进闲狠沟入运动状态
2/4在三级跳起跳板讨肺前，面向沙坑的背向方向，用步子丈量自己的助跑距离，一般不需要特别长，助跑距离主要是你由慢到快增加加速度的距离，根据自身情况而定
3/4试跳时不要太用力，调整自己的步伐，看好踏板在哪，不要起场畜跳超过踏板也不要完全不沾踏板（踏板有利于你起跳），然后只要保证能跳入沙坑即可
4/4正式比赛时，尽全力，不要使自己留遗憾，三级跳最后的一跳，要尽量使自己脚向前越，重心向前，且不要向后倒（容易屁股或手着地，降低成绩）。
注意事项运动需要一双适合自己的舒适的鞋
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