小编相信很多人都曾有过这样的经历，白天跟朋友或者是心血来潮看了一部恐怖电影，结果晚上就各种睡不着，不停的回想电影里面的场景，从而导致第二天早上有黑眼圈。下面小编就结合自身经验跟大家分享下，如何才能不害怕。工具/原料more好的心态方法/步骤1/6分步阅读

早点休息。

如果你家里出了自己还有父母或者是其他人的话，建议早点休息，这样在心理方面自己会给自己暗示，其他人都没睡，肯定不会有什么事情。

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不要胡思乱想。

有些人在睡不着的时候就容易胡思乱想，越想越觉得害怕，越害怕就越睡不着，所以我们一定不要胡思乱想，躺下以后就告诉自己睡觉就可以了。

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多想点好事情。

如果你在想到了电影里的一些恐怖场景的时候，一定也要多想一点乐观开心的事情，以便打消害怕。

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开着台灯睡觉。

小编本人就是习惯性开灯睡觉，因为觉得开着灯，有光的地方就安全，大家也可以试一下，但是一定要开台灯，这样光不会太强。

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找人陪。

如果是实在害怕睡不着的话，不妨找一个人陪着自己一起，这样持续一段时间，慢慢忘掉恐怖的场景再一个人睡。

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看书。

如果以上方法都不能够缓解害怕的心理的话，那就干脆不睡了，起来看一会儿书，等到实在是很困了，再睡觉，尽量不要玩手机，晚上玩手机对身体不好。

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