人有七情六欲，自然也会有喜怒哀乐，这些都是正常的情绪。其中又以“哀”为最难排解，如果不能够及时消除这种不良的情绪，势必会对身心健康带来不利的影响。对于性格开朗的人来说，也许郁闷个三五天，自己就能够转阴为晴了。但是对于内向的筒子们，可能就不太容易解开心结了。下面就看一下小七针对内向朋友所提出的一些建议吧。步骤/方法1/6分步阅读

把精力放在学习或工作上。学生的首要任务是学好文化知识，工作族的主要重心则应该放在业务上。如果把全身心都能够投入到自己的角色扮演中，就会觉得日子过得很充实，很少会有闲暇时间去想那些令人忧愁的事情。

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积极参加各项活动。或许你觉得学习或工作还不足以排解愁苦，那么就动起来，约上几个好朋友一起打球、K歌，在大汗淋漓或放声高歌中，尽情地把心中的忧愁发泄出来。球技臭也罢，五音不全也无所谓，最主要的是要找一个途径来宣泄，不要一直闷在肚子里。

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培养积极的兴趣爱好。都说“抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁”，所以千万不要在心里苦闷的时候去听悲情的歌、看悲剧、阅读虐心的小说等等，除非你自信自己比较适合以毒攻毒这一招╮(╯▽╰)╭越是难过的时候就越应该用积极向上的事情来平复心情，比如插花、练字、写生，这些都能够让你的心境缓和、帮助你忘记忧思。

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不要让自己静下来。人在空闲的时候就会胡思乱想，尤其容易想到难过的事情。为了避免自己有时间去瞎想，不如把自己的生活安排的充实一些。逛街也好、打游戏也行，只要能让大脑不停转动就行，防止愁绪有机可趁。躺在被窝里尚未入睡的这段时间也是很容易乱想的，所以尽量在上床前让自己能够精神疲劳一些，比如看看书、听听收音机，等到困意浓厚之时再去就寝，便能快速进入梦乡。

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找信任的人倾诉。如果林黛玉不是把所有事情都藏在心里，恐怕也就不会一直忧思缠身直至郁郁而终。心里有什么苦闷，可以找自己亲近又信任的人诉说，你会发现当一切从口中说出来的时候，心里就像是卸下了千斤重担，浑身都会觉得舒坦。而且身边的人给予你的关切也会让你感觉温暖，更容易也更有勇气走出阴霾。

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将心事付诸笔端。如果你实在找不到合适的人向他倾吐，那么不如将心中所想、说忧虑的事情都写下来，然后再模仿旁人的口吻，在后面写上一些安慰和劝解的话语。跳出自己的思维来看待，你会发现其实根本没有什么大不了的。再过一段时间，重新翻阅写的这些东西，也许你都会认为当时的自己实在很傻。

愁苦