合理膳食,秋季本身就是天高气爽,气候是比较干燥的,那么在这个秋季我们的饮食更是要注意的,清淡的为主,少吃油腻煎炒之类的食物.在选择蔬菜要选择新鲜的为好,一般秋季适合吃大白菜、菠菜、黄瓜、木耳、菠菜等，那么肉食就选择青鱼、鸭肉等在水果的选择上要吃些香蕉、柚子、梨等水果。

锻炼身体，强身健体，秋季天气慢慢的变冷了，其实也刚没了夏季的那种燥热，那么多出去户外运动一下比较好。对于老年人来说，要时常的锻炼身体，这其实也是保健的很好方法。年轻人也应该有早睡早起的好习惯了，多多进行登山、慢跑等运动。

心情要好，静养心境，秋季是一个丰收的时节，同时秋季也是一个万物凋零的时候，那么人们的心情很是受到季节的影响的。所以说一定要调节好自己的情绪的，保持一个乐观的生活态度。多多的去陪陪孩子和老人，让做一些对于自己也对他人有意义的事情。

衣服要适宜，注意天气变化，由于天气是越来越冷了，早晚的温差也是变大了，所以说我们一定要注意保暖的，尤其是对于老年人来说，更是要注重保暖。及时的根据天气的变化来增减衣物。

秋季注重休息，睡眠是很重要的，不仅仅是在秋季了，我们都知道秋季很容易困，虽然睡的时间不少，但是还是很困的，其实在秋季也是要养成良好的午睡习惯的。