肾阴：

又称元阴、真阴、真水，为人体阴液的根本，对机体各脏腑组织起着滋养、濡润作用。

肾阳：

又称元阳、真阳、真水，为人体阳气的根本，对机体各脏腑组织起着推动、温煦作用。

肾阳虚证：

肾阳虚证，是指肾脏阳气虚衰表现的证候。多由素体阳虚，或年高肾亏，或久病伤肾，以及房劳过度等因素引起。

解决方案：温补肾阳。建议多吃核桃，同时有针对性地运用可补阳的药材来炖汤，例如巴戟天炖猪尾巴汤，再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圆肉、大枣等，美味而滋补。

推荐菜系

茴香腰子，猪腰子，小茴香。

做法：将略炒片刻的小茴香打成粉末，之后塞进猪腰子中。将锅置中火上，倒入卤汁，调好味，放入猪腰子，煮沸后30分钟即可起锅，除去腰臊，切片装盘即成。

功效：本品具有散寒湿、补肾阳、止疼痛之功效。适合于肾阳虚而致畏寒肢冷、腰痛腰凉、或是性功能减退者服用。

肾阴虚的临床表现：

1.腰酸腿软。2.口干、烦躁。3.手心发热。4.爱出汗。 肾阳虚的临床表现：1.腰痛而且发凉。2.手脚冰凉、尿频。

肾阴虚证

肾阴虚证，是指肾脏阴液不足表现的证候。多由久病伤肾，或禀赋不足，房事过度，或过服温燥劫阴之品所致。

解决方案：滋阴补肾。可以多吃黑木耳、莲子、桂圆肉、桑椹子、枸杞子等滋养全身阴液的食物，也可以多喝豆浆。

推荐菜系

五味子膏，五味子100克，蜂蜜1000克。

做法：将五味子水浸后去核再用水洗，尽量洗去其味，过滤，加入蜂蜜，在火上慢熬成膏，收存瓶中。每次食用1~2小勺。

功效：具有滋阴涩精之功。用于肾阴不足型早泄。

另外，注意身体锻炼以及保证充分的睡眠时间，多吃枣子以及栗子可以帮助补肾以及健脾，更有助于回复睡眠，喜欢的朋友可以看下下面的经验，希望对您有帮助。

注意好休息

调整自己的饮食和身体锻炼