订阅瑜伽半蝗虫式动作教程
来源：网络收集 点击： 时间：2024-07-31【导读】：
瑜伽里面有很多动作都是在针对局部的同时也能够锻炼其他部位的。今天小编就推荐给大家一个瑜伽的基础体位。不要小看它简单哦，它的功效可是很大的。现在来跟老师一起学习吧！六个小步骤1/6分步阅读
2/6
3/6
4/6
5/6
6/6
注意事项
躺在垫子上，两手在体前伸直。
2/6双脚脚尖点地，脚后跟蹬出去，膝盖离地。
3/6吸气，抬起你的头部和肩膀，脚交往后蹬，收紧臀部，大腿收紧。
4/6然后慢慢地抬起你的手臂往上。
5/6然后一起抬起双臂。
6/6呼气放下来，然后把头放松在地上，然后放松，两腿自然放松地向外打开。
注意事项每次做瑜伽的时间别太长，要适量。
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