现在越来越多的办公一族，因工作需要而导致颈椎病的发生。磁疗棒可以很好的缓解由亚健康引起的颈椎不适，肩周不适，腰部不适等症状，本文主要介绍其中预防颈椎不适的正确使用方法，用以帮助广大群众早日恢复健康。工具/原料more经络磁疗棒、靠背椅、坐垫方法/步骤1/6分步阅读

取靠背椅一张，反向跨坐于靠背椅子上，双手抱住握拳，此时需要将腰背部挺直，与地面水平呈45°角。此时应注意，腰背部务必呈一条直线，以便正常施术。

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施术者正确的握棒方法：双手握住双柄棒两端，不要握在手柄处，虎口位置卡住磁疗棒的底端，如下图示。

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对背部进行一次整体的疏通，双手握棒由上至下对背部进行滚动按摩，不要来回滚动，力度由颈部至背部时逐渐加重，由背部中点至腰部下方时由重至轻。依次疏通5-10次左右即可。

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重点按摩肩颈部分：头部微微向前倾，施术者由下至上，缓慢用力，用上排轮的第二个滚轮抵住风池穴进行滚动按摩，下排轮第三个滚轮抵住颈侧肩井穴滚动按摩，左右两侧方法一致，各按摩5分钟左右即可。穴位具体位置如下图示。

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保持头部前倾，将磁疗棒至于颈侧，压住肩井穴，来回轻轻用力按压搓动，左右两侧方法一致，时间以个人舒适度为准，在此不作要求。

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最后按照步骤3对整个颈背部进行整体按摩，疏通整体。

注意事项

使用磁疗棒按摩过程中，应注意的是缓慢用力，施术时间按个人需求所定，如感不适，应立即停下休息！

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