首先我们要清楚的知道，在人体生长发育以及衰老的过程中，造就了人体外在的形态，以及内心的心理，整个生理功能的稳定，才能保证健康的体质。

健康体质外在特征如何辨别：

这类人群，体形匀称，健壮有力，面色红润，肤色健康无斑纹，目光有神不呆滞，唇色红润（注意不能发黑）、整个人精神面貌要有活力，特别是年轻人，要有年轻的朝气。

健康体质内在特征如何辨别：睡眠好，不失眠，不经常做恶梦，二便正常且通畅、且不伴随疼痛，舌头淡红且舌苔薄白，嗅觉、听力、视力(500度以下都是正常近视）等正常。

可从性格、生活方面辨别：平时，性格开朗随和（性格内向不是疾病，只需多交流，培养自己即可），抵抗力比较好，很少生病，对周围的生活环境适应力比较强，以及对社会环境因素有自己的正确的判定，无偏激行为。

饮食可以改变体质，效果很显著。我们该这样坚持：要节制，不可暴食暴饮，不要一顿饥饿一顿饱食，不要吃过冷或者过热的食物，以及注意食品卫生情况。假如你平时不注意，那么你得关注下你的体质是否处于健康状态。

运动可以塑造健康体质，年轻人就是要多运动，不要久坐看电视剧或者玩游戏，大好时光不可浪费，跑步打球、去健身房都可以。老年人不可做剧烈运动，否则适得其反，比如散步、太极、舞蹈等。

需要注意下，健康人群不需要药物补助了，只是在入冬时，可适当进补，一般正常的营养饮食就可以了，也可适当吃维生素片、大枣、枸杞等，不过要少量，不可依赖，是药三分毒是对的。

若对本经验感兴趣可以收藏，或者关注本人，真心为大家服务。

部分图片来自百度网络