这是在我们这儿很家常的一种吃法，简单省事，配上一碗小米粥，一顿营养既舒心的早餐就成了工具/原料more面粉(250g)韭菜(少许)白菜(少许)菜南瓜(少许) 菠菜(少许)香菜(少许 ) 豆腐皮 (一张)盐少许香油少许调味料、 鸡精少许椒粉、姜粉少许方法/步骤1/10分步阅读

先和面，天凉可以选择温水，这样和出来的面不会太硬，和好后放一会儿。正好腾出空来择菜。

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把择好的菜洗净控下水均匀的切好。我用的是韭菜、菠菜、白菜、豆腐皮和菜南瓜，如果家里有粉条的话也可以少放一些，能很好的吸收水份。

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将所选的菜品放在盆里开始调味，这个可以根据个人口味，姜是好东西，但很多人不喜欢，建议可以试试姜粉，既出味儿也不用害怕嚼到。到点香油拌匀备用。

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等菜拌好面也醒好了，分成均匀的等份，取一个面团擀成面皮，不要太厚，大小看着自己家的锅来掌握吧。

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在刚才擀好的面皮上摊好菜，一定要均匀，不要摊到边，少留些位置，一会儿还要压边的。

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把擀好的第二张面皮盖在摊好的菜上，这也是考验擀皮的技术了，太大的话边就宽，不容易熟不说主要是不好吃，太小盖不住就没法压边了

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炉灶起热快的可以等菜摊好，边压好再起火，我用的是老式平底锅，整体比较厚实，所以在开始擀面皮的时候就把火开开预热了。

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在摊饼的时候可以适当的放点油，不容易粘，我的第一菜馍边压的有点宽了，而且火候不够，烙了很长时间都不见起色。

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当两面都是均匀的黄色时就可以出锅了。从馍放到锅里到出就翻一次，馍放到锅里没多久就可以转了，切记不要强行转动，先试试粘不粘锅，不粘了再转，转动是为了受热均匀。

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那么大一张馍拿着吃也很不雅，一分为二吧，分四下不好拿菜也容易掉出来。烙菜馍的好处就是不用炒菜，适合当早点，配上豆浆或稀饭，我觉得营养一点也不差嘛！

注意事项

每一种食材在切的时候不要太长，一般在3cm左右就可以了，盐和调料都可以根据个人口味调整用量。

面要软，皮要薄，火的温度要控制好，锅凉起不了花不好看，炕的时间长容易硬，锅太热的话面皮焦了但里面的菜还不熟，所以锅的温度很重要。

所用的蔬菜在放过盐后都容易出水，在上锅烙的时候不要翻过来翻过去，这样容易翻烂，在温度控制好的情况下两翻或者只翻一次就可以出锅装盘了。