崴脚又叫踝关节扭伤，是骨科最常见的损伤之一，也是运动员最常见的损伤之一。正因为太常见，大多数人不把它当回事，因此很少有人及时规范治疗，久而久之就发展成慢性踝关节不稳，导致在以后的日常行走或跑步过程中，稍有不慎就容易再次受伤。所以本贴侧重介绍崴脚后的规范处理方法，有助于减少以后再次崴伤脚的概率。借此希望对大家有所帮助!工具/原料more崴伤的脚冰袋及包扎用具方法/步骤1/5分步阅读

马上休息：

当踝关节发生急性扭伤后，应马上休息，适当制动，以减少对扭伤部位的进一步损伤。

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冰敷：

可用冰袋或冰水混合物按照1:1的比例装入塑料后找毛巾包裹代替冰袋冰敷，每次冰敷20分钟左右，每2~3小时一次。这样不但有助于缓解疼痛，还可减轻炎症反应和肌肉痉挛、抑制肿胀。

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包扎压迫疼痛、肿胀部位:

踝关节急性扭伤后的短时间内，损伤部位周围常会出现肿胀，用绷带适当压迫刚刚开始肿胀的部位或疼痛部位，可以减轻肿胀、防止皮下继续出血。但切忌过度加压，以影响供血。

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抬高受伤的脚:

这样做有利于血液回流，减轻肿胀，促进恢复。

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按上述四个步骤进行专业规范地处理后，相信崴伤的脚很快就会康复。

注意事项

注意不要长时间冰敷，更不要将冰块等直接放在皮肤表面，以防冻伤皮肤。

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