据说白扁豆是补脾暖胃，化湿消暑、补虚止泻的药食两宜佳品，添加了黑米等杂粮，使原本的白粥的营养价值顿时提高不少，扁豆酥酥的口感和粥很合还平添了清香。这款粥制作方法极为简单，连电饭煲都不用，只需微波炉就能享用香喷喷的粥，赶快来试试吧工具/原料more黑米(一匙)大米(8匙)燕麦米(一匙)白扁豆(一大把)盐(少许)油(少许)方法/步骤1/7分步阅读

将黑米和燕麦米提前在冷开水中浸泡一夜，大米淘洗干净，白扁豆洗净备用。

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锅入少许油，小火，入白扁豆翻炒（火要小，扁豆容易粘锅，要不停翻炒），加少许盐炒制5分钟左右。

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将刚淘洗过的大米倒入扁豆中略翻炒。

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将黑米和燕麦米连同浸泡的水一起倒入锅中，翻匀。

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在锅中添入热水没过米1至2厘米，调成中火煮至水滚，期间搅拌一下防止沾底。

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水滚后关火，盖上锅盖，静置15至20分钟。

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开盖会发现水分都涨干了，此时用筷子搅拌一下，再次注入温水超过米饭1-2CM，送入微波炉中火8分钟，取出搅拌一下，再入微波炉小火10分钟即可。

注意事项

nbsp;每个微波炉功率有所不同，加热时请注意观察不要转过久以免溢出，可以先缩短时间，多加热几次就有经验了。

nbsp;nbsp;黑米等杂粮米一定要事先浸泡，也可以不放杂粮。

nbsp;nbsp;焖饭的容器最好选择可以明火烧也可以入微波炉的，这样就不用两个容器倒来倒去了。

白扁豆微波炉