订阅想练翘臀吗？赶紧来练臀部后踢！
来源：网络收集 点击： 时间：2024-08-09【导读】：
想练翘臀吗？赶紧来练臀部后踢！想练翘臀吗？赶紧来练臀部后踢！方法/步骤1/4分步阅读
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臀部运动翘臀
首先，四肢着地俯卧在地上，手臂放在肩部下方。
2/4然后保持背部与地面平行。
3/4再抬起一只脚，并保持3秒钟。
4/4最后换一只脚重复这个动作10~15次即可。
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