首先从主食选择来说要选择含糖量较少的杂粮，比如说燕麦、玉米面、杂面等，这些食物含有大量的膳食纤维，可帮助控制血糖。

蔬菜的选择首选有降糖作用的，比如苦瓜含苦瓜皂苷有降糖作用、南瓜含有的特殊物质也有降糖功效，另外黄瓜、西红柿、芹菜、洋葱等都是不错的选择。

水果可以适量摄入，但不要过量，首选柚子、圣女果、猕猴桃、草莓、桑葚等含糖量少而且营养丰富的水果，不要贪吃哦。

对于爱喝酒的人群来说最好戒酒，戒酒有困难的话也要控制饮酒量，过度饮酒会使血糖升高哦。

至于甜点、零食还是戒掉吧，既没有什么营养含糖量还高。还要控制好体重，油炸食品也不能再吃了，要注意补充维生素，尤其是B族维生素，对血糖控制很有帮助的。

饮食能控制好血糖就不要吃药，药物会造成依赖，大部分药物都是通过刺激胰岛分泌胰岛素，本来胰岛功能已经是受到损伤不能正常控制血糖值，再过度刺激，胰岛功能会越来越差，不利于胰岛功能的恢复。

适量的运动对血糖的控制也很重要，每天坚持40分钟的快步走，或其他有氧运动，对血糖的控制也很有帮助。

饮食调理一定要持之以恒，管住嘴迈开腿是关键。