订阅孕期瑜伽：锻炼骨盆底肌群的瑜伽动作
来源：网络收集 点击： 时间：2024-08-10【导读】：
孕期瑜伽：锻炼骨盆底肌群的瑜伽动作方法/步骤1/3分步阅读
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孕期瑜伽瑜伽教程
第一步，趴跪在地上，双手向前伸展，额头紧贴地面。
2/3第二步，吐气时收缩臀部，并收缩盆底肌群。
3/3第三步，吸气时放松臀部，并收缩盆底肌群。重复动作2-3次。
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