订阅站立十字扭转_舒缓瑜伽 · 晚间肩颈拉伸
来源：网络收集 点击： 时间：2024-08-12【导读】：
一天的工作和生活结束后，肩颈疲劳难耐，会影响睡眠和休息，你可以尝试参与本次课程进行拉伸放松。从简单且不强迫自己的体式中，体会呼吸和身体，渐渐的平静下来。方法/步骤1/5分步阅读
步骤
双脚分开与肩同宽
手臂向两侧打开，掌心朝上
保持髋部不动，躯干带双臂向左侧扭转
保持肩膀放松下沉，颈部水平向左侧扭转
吸气回正，呼气，做另一侧的扭转
2/5呼吸
呼气扭转；吸气回正
3/5动作感受
感受腰腹的扭转
4/5常见问题
问题：借助惯性扭转
解决：控制扭转速度及幅度
5/5细节图示
掌心朝上
保持髋部不动
躯干带双臂向左侧扭转
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