第一、大脑属于人的核心器官，我们几乎每天都需要使用大脑，但是大家要记住我们必须给大脑一个休息的时间，因此连续工作三个小时，或者学习三个小时的时候，必须要调节大脑，休息半小时以上。

第二、大脑也有工作负荷，一旦超出大脑的工作负荷，那么就会出现头晕脑胀的情况。建议大家工作比较劳累的时候，可以站起来走走路，或者闭着眼睛休息一下，这样可以很好的调节大脑。

第三、人类的大脑要有充分的睡眠，根据科学家的研究，大脑在深度睡眠的时候才能够得到真正的休息。因此我们必须保证每天八小时以上的睡眠，其中有两个小时属于深度睡眠！

第四、我们的大脑想要越来越聪明，越来越健康。那么你就要给大脑充分的营养，大家知道红枣是一种补血益气的食品，其实红枣对大脑的好处更多，因此一星期至少要吃三颗红枣为宜。

第五、大脑的保护需要我们用心呵护，根据科学家的研究，大脑需要充分的氧气，这样才可以保障大脑得到最好的休息。因此有必要做一些户外运动，这样才可以保障大脑的氧气供应！

第六、平时如果你的工作用脑量比较大的话，那么一定要及时的补充营养，建议大家可以多吃一些鱼类食品，这样能够最好的保护大脑，鱼类食品含有丰富的蛋白质，对大脑有很大的好处！

第七、大家在平时要多注意喝一些牛奶，因为牛奶比较容易吸收，而且科学家研究发现，牛奶的蛋白和维生素最容易被大脑吸收，对于大脑有很好的补益，因此最好每天喝一杯牛奶！