许多人面临面部过多的脂肪堆积的问题。这里有一些方法可以帮助消除多余的脂肪，让你的脸不臃肿。方法/步骤1/6分步阅读

消除疾病的原因：你服用的一些药物可能使你的脸变得更胖。如果您发现这种情况，您应该联系您的医生寻求建议和治疗。“

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饮食变化：饮食也是面部脂肪堆积的原因。经常食用高糖食物可能是导致面部脂肪堆积的因素之一。所以你不要食用糖和加工食品。此外，每天添加大量新鲜水果将有助于您自然排泄，并防止体内多余脂肪积聚，特别是面部区域。

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面部练习：面部练习可用于改善面部外观，抗衰老，通过紧致面部肌肉使面部更苗条。一些最常见的练习是吹气，从左到右（从右到左）推动空气，发元音A，O，E，U，I，...根据一项研究，做每天两次面部锻炼，持续八周可以增加肌肉厚度，改善面部年轻化。

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休息：良好的睡眠是最大限度地减少面部脂肪损失的最简单，最有效的方法之一。由于睡眠不足会增加皮质醇水平，这是一种压力荷尔蒙，伴随着许多其他副作用，包括体重增加。此外，良好的睡眠质量有助于增加减肥计划成功的可能性。

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运动：有氧运动是增加心率和增加体内脂肪燃烧速度的运动。这被认为是最有效的减肥方法之一。每周锻炼150分钟至300分钟，包括每天约20-40分钟的有氧运动。一些受欢迎的有氧训练选项包括慢跑，散步，骑自行车和游泳。

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多喝水：饮用水对您的整体健康非常重要，如果您需要减少面部脂肪，这一点尤为重要。研究表明，水可以让你感觉更饱满，并增加减肥效果。根据成人的一项小型研究，人们发现早餐饮用水减少了白天消耗的卡路里量约13％。同时，饮用水有可能使新陈代谢增加高达24％，从而增加白天燃烧的卡路里量。

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