我们都知道随着年龄的增长，加上现在生活节奏的变快，压力越来越大，生活作息不规律，不健康，导致很多的男人或者男友，兄弟不够强大坚挺，那么该如何解决这些问题呢？有没有性价比很好的方法呢？工具/原料more男友或老公，其他素材等；方法/步骤1/6分步阅读

首先，按摩腹股沟管帮助我们提高性能力，用两个手指按压丁丁根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路，每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩，坚持按摩三个月左右就会有比较明显的效果；

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其次，用手直接按摩阴囊，按摩可一日一次，每次3分钟左右即可，用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯，坚持按摩三个月左右就会有比较好的效果；

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接着，采用指压法按摩丁丁，反复用手指抓捏丁丁，来增强丁丁神经和血管等的活性化，早晚在床上进行按摩即可，坚持按摩6个月左右可有效地提高性能力；

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然后，坐在床上两腿尽可能地张开，接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲，如果每做5次为一回合的话，一天做个3回，每天做这个动作，坚持3个月左右勃起力就能大幅提升；

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再次，有意识的锻炼耻骨尾骨肌，一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼6个月左右可以大大提升勃起能力，并有效增加时间；

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最后，每日坚持做交替浴，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，丁丁、阴囊收缩之后再入浴缸，如此反复5次左右即可结束，坚持3个月左右，可有效减轻疲劳感，使男性精力充沛、性功能增强；

注意事项

平时多运动锻炼，强健的身体可是基础，一定要坚持！

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