订阅怎么增强腿部力量
来源：网络收集 点击： 时间：2024-08-31【导读】：
首先坐在器械上身体往后方靠，双腿踏在上方，用膝盖对准脚尖的方向，宽距与髋同宽，膝盖与脚尖是对直的。双手自然放到两边，尽量让手臂不要发力，躯干保持不动，吐气发力向前蹬，蹬的时候腿部微弯一点点。吸气放的时候放到大小腿呈90°，然后重复这个动作，这个动作可以锻炼大腿的前侧肌肉。
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