主食是我们一日三餐必不可少的,现在的人们单纯的追求口感，选择去掉表皮、颜色白净的精米和精面。很少吃口感粗糙一些的普通米面还有小米、荞麦等粗粮。粗粮的表皮中富含对人体非常有益的膳食纤维。在我们做饭的时候，适当增加粗粮，比如糙米、玉米、小米、南瓜和红薯等，不仅丰富了口感，也丰富了营养素的摄入，健康又美味。工具/原料more大米(150克)小米(80克)红薯(250克)水适量方法/步骤1/6分步阅读

食材：大米、小米、红薯。

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大米小米混合均匀淘洗干净。

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红薯去皮切成小块。

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切好的红薯放入蒸饭煲中混合均匀。

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加入适量清水，加水量和平时蒸米饭量一样。

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开启蒸饭程序，程序结束，电饭煲发出蜂鸣声即可。

注意事项

可以根据自己口味加入自己喜欢的南瓜、板栗、玉米粒等食材。