我本人就是贫血患者，常说久病成医，久而久之自己也总结出了对付它的一些办法。我自己是偏瘦的，160只有45公斤，因为过于瘦小所以贫血很多年了，当然这是营养不良的缘故。不过也不是说体态偏胖的人群不会贫血，这是错误的认知。偏胖的人由于体脂偏高血液供养不足也是易患贫血的人群。下面跟大家分享几个饮食生活上的习惯，可以很有效的改善贫血的症状。方法/步骤1/3分步阅读

大多数贫血患者都会有一个症状，久蹲之后站起来眼前总会一黑，然后脑袋发昏。这个是因为气血不畅，在蹲下的过程中大脑的供养不足造成的。贫血患者血液供养能力本就比健康人群低，在生活中要尽量避免久坐或久蹲，时不时换个姿势起来走走，让身体活动起来就可以使大脑避免缺氧情况。要是出现了站立头晕的情况也不用慌，头晕是大脑供血不足造成的 ，可以在站立之前揉搓一下脖子两侧直至发热，再用食指关节按压太阳穴一会儿在慢慢站起就可以很有效的避免头晕的情况。

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吃的方面呢，我给大家推荐一道补血的好菜，木耳粉丝老鸭汤。干木耳泡涨和粉丝一起汆水，记得要在鸭肉在锅里炖至软烂之后才加入木耳，木耳长时间的高温烹制会破坏其营养结构，到时候喝再多汤也没有多少价值呢。我是厨艺白痴，只会吃，但是我妈妈为了我的贫血想了很多办法，经常在吃的上下功夫。木耳和粉丝和鸭子汤在锅里烧开下味就可以了，别让汤在锅里呆太长时间，这样才会保留其中的营养价值。鸭肉性寒，味甘，有补气补血的食疗效果。木耳更不用说，是缺铁性贫血患者食用的不二食材，可以有效的补充患者体内缺少的铁质，两者搭配可以改善贫血患者的体质2，所以啊现在想想我妈妈当初可真是为我的身体下了不小心思了。

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我的贫血很有年头了，以前读书的时候我妈妈一般都会准备好量多且丰富的早餐，一般是面包鸡蛋和果汁儿的搭配，还有几个核桃花生之类的，这样一天的各种营养基本就齐活了。但是上课总要上那么久，还有体育课消耗体力什么的，我体子需，难免体力还是跟不上。所以一般出门的时候，我妈妈都会在我书包里放几颗糖果或者一两块巧克力什么的，感觉肚子饿了或者身子无力的时候吃一点，基本就会回复了。贫血患者血糖一般偏低，所以除了必要的维生素和能量以外，必要的糖分也是必不可少的，这点我妈妈真是很NICE，无微不至的照顾。

方法/步骤21/3

还是我妈妈的妙招，我食欲不好，所以一直偏瘦。我妈就想了个办法，读书的时候别人家的孩子都带的各种牛奶可乐矿泉水之类的饮料。我妈就不，她往我水瓶里装的是醋还有白糖水，也不知道她是有配方还是什么的，调出来的口味居然酸酸甜甜的，夏天冰镇了喝着和酸梅汁儿一样。这样持续了几年我的胃口也好了不少，但是估计天生体质原因百吃不胖，所以到现在还是瘦成一道闪电。不过胃口好了身体素质的确是比以前会好很多，至少感冒之类的小病基本很少来找我了

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许多人都有误区，我本来就贫血了还去献血不是自己找不自在吗？首先你得明白贫血不是你比别人的血少，贫血少的不是血量而是血液成分，贫血是指血液中的血红细胞成分低于正常水准才被称之为贫血，血红蛋白绝对不会决定一个人血量多少。所以你再即使有再重的贫血你的血还是有那么多的。而献血呢是可以促进人体的再造血机制的，一次献个400CC是可以促进血液循环的，但是因人而异，你体质虚的人还是不建议献血的，但是在自己能接受的范围中献血不仅是做好事，对自己的好处也是不小

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水是生命之源，多饮水可以促进血液的自净功能，排除身体杂志。贫血患者多饮水可以提高血液中的氧气含量，让你的气血更通畅，有效改善贫血症状

注意事项

要注意的是，身体是革命的本钱，劳逸结合，多做运动，才是改变贫血体质的根本

多吃水果等富含维生素和纤维质的食物