打篮球一时爽，能够一直打才能一直爽。作为一名资深篮球爱好者，伤病还未阻止我打篮球，下面我来分享一下我的避伤经验。工具/原料more篮球一，如何有效避免对手无意垫脚1/2分步阅读

当你完成一个投篮的动作时，落地的那一刻尽量将双腿分开，这样防守队员扑过来将腿放在你的落地点，你也能避免这次垫脚。当然，如果别人是有意的，那建议你还是换个场子打球吧。途中扎扎的踮脚纵使伦纳德双脚分再开也无济于事。

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四，如何尽量避免小刮小蹭

作为一名篮球爱好者，身上难免被人刮伤，抠伤，一不小心还会挂个彩。所以我建议大家打篮球也要选择对手，一是不要和满手长长的指甲的人打球。指甲真的是害人害己，指甲断了自己痛，刮在别人身上就是一道伤痕。二是不要和脾气暴躁的人认真打球，你的防守一旦激怒了这种人，他就会找你上身体，最后吃亏的是自己，避免发生冲突才是打篮球不受伤的最低原则。

二，如何有效避免被篮球戳手1/1

接球，抢篮板以及争球的时候最容易戳伤手。在接队友传球时，一定要集中注意力，并且尽量采用双手接球，并且用手心下半部分接球。抢篮板和争球时就得看自己够不够注意手与球的位置了。

三，身体失衡时的相关措施1/2

身体失衡的时候，如果是在空中落地，一定不要用手以及肘部撑地 （这是人体习惯保护动作），如果用手撑地，极有可能导致崴手，用手肘撑地，手肘应该是一片血肉模糊。我要分享的一个动作是缩紧手臂，用整个手臂做盾牌侧面落地。当然前提是你有这个时间来做这个动作。

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如果是在突破过程中被绊倒，被推搡而失去平衡。我们只要记得两个要点：翻滚以及不撑地。虽然倒地确实难看也弄脏衣服，但是却能有效防止我们身体的损伤。

四，如何尽量避免小刮小蹭1/2

作为一名篮球爱好者，身上难免被人刮伤，抠伤，一不小心还会挂个彩。所以我建议大家打篮球也要选择对手，一是不要和满手长长的指甲的人打球。指甲真的是害人害己，指甲断了自己痛，刮在别人身上就是一道伤痕。

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二是不要和脾气暴躁的人认真打球，你的防守一旦激怒了这种人，他就会找你上身体，最后吃亏的是自己，避免发生冲突才是打篮球不受伤的最低原则。

注意事项

本文章纯属个人感悟与经验。

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