订阅跑步后怎么做拉伸动作
来源：网络收集 点击： 时间：2024-09-11【导读】：
拉伸的位置分为，小腿后侧，小腿前侧，大腿前侧，大腿后侧。锻炼到的肌肉为髂腰肌，腹部，臀部，背部，胸大肌。每个肌肉在做拉伸的时候保持15秒至30秒效果最好。
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