补充水份：

秋季人体每日对水的需求量比春季、夏季、冬季至少多500ml以上，正常季节日饮水在1500ml即可，那么也就是说秋季至少要达到2000ml才能满足身体的需求，才能保持我们肺脏与呼吸道的舒适湿润度，所以要多喝水。

饮食清淡为主：

秋季是成熟的季节，食材比较丰富，人的味蕾也打开，但是秋天饮食要注意不吃或少吃辛辣煎炸食品，因为这些食材有刺激性以免刺激肠胃，如辣椒、花椒、葱姜、蒜等。多吃一些具有清心润燥食物，比如说蜂蜜、莲藕；蜂蜜性甘，能滋阴美容、降压通便;女士、老人小孩的最爱；莲藕清心安神的功效。

多吃水果：

秋季是水果成熟的季节，市面上的绝大多数水果都是应季水果，如梨子、葡萄可以多吃。另外多吃富含维生素的水果蔬菜可以有效的清理肠胃，改善秋季干燥。

进补时节：

秋季是很好的大补时节。可以经常吃些山药、熬鸡汤、炖羊肉等来补肾强筋，对身体有很好的帮助。

防止上火：

秋季最明显的弊端就是容易上火，因为气候干燥，人也会跟着发干，人体皮肤都变得干燥，会在不同程度上感觉到口、鼻、皮肤等部位有干燥感，甚至出现干咳、咽喉肿痛、大便干结等症状，连带着人的情绪也变得烦躁不安，这就是上火，要多吃些去火降噪的食材。

注意保暖：

秋季换季是从夏季往冬季过度的季节，所以进入秋季后天气会逐渐转凉，要及时添加衣服，小心着凉。