芹菜

芹菜终富含丰富的钾和芹菜素以及纤维质，有利于控制血压。早前美国心脏协会杂志《高血压》就刊登过一项研究数据指出，适当的饮用芹菜汁有利于降低血压。

海带

海带素有血液净化剂的称号，海带不仅是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能够结合血液中的有害物质，比如重金属，具有排毒净化血液的作用。但是海带性寒，体质虚弱的人需要控制摄入量！

燕麦

燕麦富含丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可以抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有着非常好的作用。而且，对于减肥人士来说，燕麦可以带来较强的饱腹感，吃了一碗能让人很长时间都不觉的饿！

普洱茶

普洱茶可以称作是血糖的稳定剂，普洱茶品性温和，对脾胃的刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益于健康的成分。有科学家经过多年的临床研究发现，普洱茶还有稳定血糖的功效。

粗粮

现代人都喜欢吃精致粮，粗粮中含有人体所需要的多种微量元素以及植物纤维素，可以增加体质，对于减肥人士来说，多吃粗粮是不错的选择！不过还是建议大家粗粮和细粮搭配食用，单纯的吃粗粮可能会引起消化不良！

洋葱

洋葱作为最常见的一种食物，含有丰富的前列腺素，可以扩张血管，降低血液粘度，对降低血压有很好的作用。洋葱可以搭配木耳炒，只要放少量的生抽和食盐调味就可以非常好吃！

黑豆

黑豆具有丰富的花青素，能够清除体内的自由基，降低胆固醇，促进血液循环。另外，花青素还有保护眼睛的功效。花青素在酸性条件下更稳定，所以大家可以尝试用醋泡黑豆的吃法，炮制之前需要将黑豆炒熟，凉了之后加入陈醋，一般等到黑豆膨胀之后既可以食用了！

合理膳食有利于健康！