跳绳有什么技巧才能跳的又快又好呢，快来看一下吧。方法/步骤1/7分步阅读摇绳的主要部位是手腕，不要用手肘和手臂去摇。2/7甩绳要用手腕，不要用手臂大力甩绳。3/7手不要抬太高，在腰部偏上的一点位置即可，跳起的高度不宜太高，一般再3-5CM之间。4/7落地时稍有屈膝缓冲动作，跳起的双脚膝盖一般都是直的，小腿更不能有明显屈膝。5/7呼吸要有节奏，全身要放轻松，跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明跳绳的长短不合适。6/7跳完之后，一定要做拉伸运动，比如伸展小腿，一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半搭在台阶上。7/7脚后跟悬空向下用力震颤，两只脚交替做这个动作，这样能够美化腿部线条，还能缓解肌肉疼。