小米和藜麦放入清水中，大火，煮沸，转小火，炖20分钟，放入南瓜，大火，煮沸，放入百合，煮沸，放入雪梨，大火，煮至熟烂。工具/原料more雪梨(50g)小米(25g)南瓜(50g)干百合(3个)藜麦(5g)方法/步骤1/10分步阅读藜麦放入清水中，浸泡30分钟。2/10

干百合放入温水中，泡软，去皮，切碎。

3/10

雪梨清洗干净，去皮去核，切成小丁。

4/10

南瓜去皮去籽，清洗干净，切成小块，放入蒸锅中，蒸熟。

5/10

小米和藜麦放入清水中，大火，煮沸，转小火，炖20分钟。

6/10

放入南瓜，大火，煮沸。

7/10

放入百合，煮沸。

8/10

放入雪梨，大火，煮沸。

9/10

转小火，煮至熟烂。

10/10

盛出，放凉。